MBSR NEDİR?

MBSR yani Mindfulness Based Stress Reduction (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) 1979 yılında Massachusetts Üniversitesi’nden Doktor Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen bir programdır.

Günümüzde dünyadaki yüzlerce hastanede, sağlık merkezlerinde, eğitim ve yönetimle ilgili kuruluşlarda yaygın bir şekilde öğretilmektedir.

MBSR nasıl çalışıyor?

Bu program sayesinde katılımcılar kendilerini daha yakından tanıma fırsatını buluyorlar. Stresli durumlar karşısında uyguladıkları “davranış kalıplarının” farkına varıyorlar. Program süresince uygulanan pratikler sayesinde (Harvard Üniversitesi’nin gerçekleştirdiği araştırmaların da gösterdiği gibi) katılımcıların anı yaşama becerileri artış gösteriyor ve stres düzeyleri azalıyor. Katılımcılar aynı zamanda vücutlarının stres mekanizmalarını da öğreniyorlar.

Hiç kendinizi geçmişteki sorunlarınızı, pişmanlıklarınızı ya da gelecekte gerçekleşmesi muhtemel olayları düşünürken buluyor musunuz? Harvard Üniversitesi’nin araştırmaları uyanık olduğumuz zamanın %47’sinde zihnimizin sürekli şu an gerçekleştirdiğimiz işten farklı bir konuda gezindiğini gösterdi. Aynı araştırma zihnimizin bu şekilde gezinmesinin bizde sıkıntı verici duygular ve stres oluşturduğunu gösteriyor. MBSR anı yaşama becerimizi arttırarak bu sorunun önüne geçmemize yardımcı olur.

  

Dr. Jon Kabat-Zinn

EĞİTİM PROGRAMININ İÇERİĞİ

  1. SEANS: Mindfulness Nedir? Otomatik Pilottan uyanmak
  2. SEANS: Dağılan zihni toparlamak, duyumlara dönüş
  3. SEANS: Stres nedir? Stres tepkimizin farkına varmak
  4. SEANS: Stresle başa çıkmak. Mindfulness ile tepki yerine cevap vermek
  5. SEANS: Düşüncelerin farkındalığı
  6. SEANS: Duyguların farkındalığı
  7. SEANS: Kendime nasıl daha iyi bakabilirim?
  8. SEANS: Farkındalıkla yaşanan bir hayat

EĞİTİMİN SAĞLADIĞI FAYDALAR

  • Zihnimizi zor koşullar altında kendi isteğimizle sakinleştirebilme becerisi
  • Açık ve net bir şekilde düşünebilme
  • Kendimizi objektif bir şekilde tanıma
  • Strese karşı dayanıklılık ve etkin stres kontrolü
  • Öz güven seviyesinde artış
  • Zihinsel ve ruhsal sağlık, Etkin stres kontrolü sayesinde fiziksel sağlık
  • Etkili iletişim kurabilme
  • Odaklanabilme
  • Mutluluk düzeyinde artış
  • EQ (duygusal zeka) seviyesinde artış